제가 헬스를 이제 막 시작했는데게이너 프로틴이 뭔 줄도 모르고 그냥 시켰어요유튜브에 찾아보니까 다들 먹지 마라고 그러던데반품하고 다른거로 사야할까요?매일매일 하루에 근력운동 1시간 이상은 꼭 합니다

게이너 프로틴은 보통 체중 증가와 근육량 증가를 목적으로 하는 보충제입니다. 하지만, 많은 제품들이 당분과 불필요한 칼로리를 많이 함유하고 있어, 특히 헬스를 이제 막 시작한 분에게는 꼭 필요한 선택이 아닐 수 있습니다.

초보자라면 먼저 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동을 통해 자신의 몸 상태와 목표를 파악하는 것이 좋습니다. 만약 이미 하루에 한 시간 이상의 근력운동을 하고 있다면, 단백질 섭취는 중요하지만, 꼭 고칼로리의 게이너가 필요하지 않을 수 있습니다.

목표와 체형 고려: 체중 증가가 목표라면 게이너가 도움이 될 수 있지만, 그렇지 않다면 오히려 체지방 증가로 이어질 가능성도 있습니다.

제품 성분 확인: 제품의 성분표를 잘 살펴보세요. 당분과 인공 첨가물이 많이 들어간 제품은 장기적으로 건강에 좋지 않을 수 있습니다.

대체 옵션: 보통 웨이 프로틴 같은 순수 단백질 보충제는 체중 증가가 주목적이 아닌 근육 유지 및 회복에 더 도움이 됩니다.

결국, 유튜브나 다른 전문가들의 의견처럼, 자신의 운동 목적과 체질에 맞는 보충제를 선택하는 것이 중요합니다. 만약 현재 구매한 게이너가 본인의 필요와 맞지 않다고 판단된다면 반품을 고려해보고, 더 적합한 제품이나 식단 조절을 통해 목표를 달성하는 방법을 고민해보시는 것이 좋겠습니다.